ينتظر المسلمون في كل بقاع الأرض حلول شهر رمضان الكريم الذي يجب علينا صيامه كما أمرنا الله تعالى لنيل الأجر العظيم كما روى عن أبى هريرة قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( من صام رمضان إيمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه رواه البخاري ) وفى خلال هذا الشهر يشكو الكثير من الأشخاص بالإمساك بسبب ساعات الصيام الطويلة من خلال هذا المقال سنعرض بعض الحلول التي تعمل على المساعدة فى التخلص من هذه المشكلة.

أهم النصائح للتغلب علي الإمساك :

1 – يجب الإكثار من تناول السوائل خلال وجبتي الإفطار والسحور خاصة المياه فيما لا يقل عن 8 أكواب فاليوم.

2 – تقليل شرب الشاي والقهوة لأنها تعمل على تقليل كمية الماء في الجسم.

3 – يجب ممارسة الرياضة يوميا خاصة المشي.

4 – الابتعاد عن الاكتئاب والعوامل المؤدية له.

5 – الذهب للحمام أكثر من مرة يوميا.

6 – للمحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية يجب الاستجابة لرغبة الإخلاء وعدم حبسها.

7 – عليك تناول الخضروات والفاكهة  لاحتوائهم على الألياف لأنها تقوم بامتصاص السوائل وتزيد من ليونة البراز وأيضا الخبز الأسمر لاحتوائه على الردة إضافة إلى ذلك التمر والملوخية.

8 – الملينات وهى عبارة عن أدوية تعمل على علاج الإمساك ولا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب ويجب توقفها بعد زوال الإمساك مباشرة.